Cómo hacer un plié, según los expertos
El plié es uno de los movimientos más básicos y esenciales en el ballet, formando la base de muchos otros pasos y secuencias en la danza. No solo es relevante para aquellos que practican ballet, sino también para otros estilos de danza. En este artículo, desglosaremos cómo realizar un plié de manera correcta, de acuerdo con los expertos.
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¿Qué es un plié y por qué es esencial en ballet?
El plié es un movimiento en el que el bailarín dobla las rodillas mientras mantiene los talones en el suelo tanto como sea posible. Se utiliza en casi todas las combinaciones de ballet y ayuda a fortalecer las piernas, mejorar la flexibilidad y preparar el cuerpo para otros movimientos.[2]
¿Cómo hacer correctamente un demi plié en ballet?
- Posición inicial: Comienza en primera posición con los talones juntos y los pies formando un ángulo recto. Las manos deben estar relajadas a los costados o en la barra, si la estás utilizando.
- Movimiento descendente: Dobla lentamente las rodillas, asegurándote de que estén alineadas con tus dedos del pie. Los talones deben permanecer en el suelo tanto como sea posible.
- Mantén la postura: Al alcanzar el punto más bajo de tu plié (sin levantar los talones del suelo), asegúrate de que tu espalda esté recta y el torso alineado con las caderas.
- Vuelve a la posición inicial: Estira lentamente las piernas para regresar a la primera posición, asegurándote de mantener una postura adecuada durante todo el movimiento.[3]
¿Cuál es la diferencia entre un demi plié y un grand plié?
Mientras que el demi plié implica doblar las rodillas hasta un cierto punto (sin levantar los talones del suelo), un grand plié es un plié más profundo donde las rodillas se doblan completamente y los talones se levantan del suelo, especialmente en segunda y cuarta posición.[4]
¿Cómo incorporar el plié en otros entrenamientos?
Además del ballet, el plié también puede incorporarse en rutinas de entrenamiento para mejorar la flexibilidad y fortaleza en las piernas. Una variante popular es la sentadilla de plié, que es similar en ejecución pero con una mayor énfasis en el entrenamiento de fuerza.[5]
En resumen: Dominando el arte del plié
El plié es un movimiento fundamental en el ballet que, cuando se ejecuta correctamente, no solo embellece la danza sino que también fortalece y tonifica las piernas. Asegurarse de practicar y perfeccionar este paso básico es esencial para cualquier aspirante a bailarín o profesional.
