Los expertos nos dicen por qué correr en climas fríos puede causar dolor de pecho

Cuando las temperaturas bajan y el aire se torna frío, muchos entusiastas del running continúan con su rutina al aire libre. Sin embargo, correr en temperaturas gélidas puede presentar una sensación poco familiar: el dolor de pecho por frío. Si bien este síntoma puede asustar a muchos, generalmente hay una explicación sencilla. Pero ¿cuándo es motivo de preocupación y cuándo es simplemente una reacción al frío? Los doctores nos explican.

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Tom, un entusiasta del maratón, compartió su experiencia personal: «Siempre que salgo a correr en invierno, siento un ligero dolor de pecho después de correr unos pocos kilómetros. Al principio, me preocupaba, pero luego me di cuenta de que solo sucedía en los días más fríos». La historia de Tom no es única; muchos corredores han experimentado síntomas similares.

¿Por qué ocurre el dolor de pecho al correr en climas fríos?

El frío puede causar constricción en las vías respiratorias, lo que lleva a una sensación de opresión o dolor en el pecho. Además, respirar aire frío puede secar e irritar el revestimiento de las vías respiratorias, causando molestias. Para la mayoría de las personas, estas sensaciones son temporales y disminuyen a medida que el cuerpo se calienta.

¿Es siempre inofensivo el dolor de pecho por frío?

No siempre. Aunque la mayoría de las veces el dolor es simplemente una reacción al frío, también puede ser un indicador de algo más serio, como angina o incluso un ataque cardíaco. Si el dolor es intenso, persistente o viene acompañado de otros síntomas como dificultad para respirar, es crucial buscar atención médica de inmediato.

¿Cómo distinguir el dolor benigno de uno más serio?

Los expertos sugieren prestar atención a la naturaleza y duración del dolor. Un dolor de pecho cuando corres que se siente como una punzada y desaparece rápidamente puede ser inofensivo. Sin embargo, si el dolor es persistente, opresivo, o se extiende al brazo o la mandíbula, es importante parar y buscar ayuda.

Consejos para correr en climas fríos sin molestias

• Calienta adecuadamente: Realiza un calentamiento interior antes de salir para preparar tu cuerpo para las condiciones frías.
• Usa una bufanda o máscara: Cubrir tu boca puede ayudar a calentar el aire antes de que ingrese a tus pulmones, reduciendo la irritación.
• Evita correr en días extremadamente fríos: Si las temperaturas son demasiado bajas, considera correr en una cinta en el interior o realizar otro tipo de ejercicio.

Reflexiones sobre el running en temperaturas gélidas

Correr en el frío puede ser refrescante y brindar un cambio de escenario, pero es esencial estar consciente de cómo nuestro cuerpo reacciona a estas condiciones. Siempre escucha a tu cuerpo y, cuando surja el menor indicio de un problema, no dudes en consultar a un profesional de la salud.